Insomnia？

　　

不眠症、ってどういう状態なのかな。

 

「一睡もできなかった」なんて言う人がたまにいるけど、

そんなことなくて眠っている時間はたぶんある。

ただ、長い時間眠れていることがない、ということなんだろうと思っている。

 

不眠症とは、

・寝つきが悪い（入眠障害）

・夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

・朝方目が覚め、その後寝れない（早朝覚醒）

・眠りが浅く、熟睡感が無い（熟眠障害）

などの睡眠問題が1ヵ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。

（※「生活向上WEB」のサイトより）

 

ということなんで、ワタシの場合、中途覚醒と熟眠障害があてはまりそうなんだけど、

しかし、不調をきたすまでにはなってないので、まだ「病気」じゃないかな。

中途覚醒は、眠りが浅いから起こるようで、だいたい1時間半から3時間のインターバルで目が覚めることが多い。

なので大体起きる時間が同じ（頻尿じゃないよ！）。

睡眠リズムとして「規則正しく」なっている。

 

まぁ、不眠症ではないけどよく眠れてないことが多い、ということだな。

加齢も原因のヒトツなんだろな。

ワタシの場合、来ている服（パジャマは着ない・Ｔシャツとゆるいパンツ）とか

カバーリング・ベッドパッドの肌触りが気になってよく眠れない、ということもある。

 

特に夏。

足がチクチク感じるともうダメ。

ベッドパッドはつるつるした素材（今はつるつるの冷感ものが多いのでそれがいい）じゃないとダメ。

なぜか冬はつるつるしてなくてふわふわ系でも大丈夫なんだけど、

夏になると全くダメ。なぜかチクチク感じる。

 

布団カバーも普通の綿でもOKのものとNGのものとある。

たぶん、パリッとした感のほうがいいようだ。

 

着ている服も、ショートパンツで足に触れるものをなるべく少なくする。

夏は冷房していてもほとんど布団使わないし（つるつる素材の上掛けをお腹部分だけ）。

あと、夏は暑いとダメだよねー

 

これから暖かくなってくると、また寝苦しいので眠れなくなるんだよなー