懷孕後，婦女會注意胎兒的健康。為了母嬰健康，很多媽媽會在孕期補充營養，這是很多女性會注意的。因此，我們可以從孕期生活常識的角度來分析補充營養的內容。但專家建議，女性應注意這一原則，孕期補充營養必須遵循三個原則。那麼，孕期補充營養的原則是什麼?讓我們一起來看看這本小版的《母嬰》。
相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應，亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。
1、全面原則
人腦主要由脂類、蛋白質、碳水化合物、維生素(b、 c、 e)和鈣組成。 營養攝入必須全面。 營養學家建議每天至少吃40種食物，至少14種以上。
2、均衡原則
研究證實，當脂肪攝入量占總熱能的30%時，蛋白質占15%，碳水化合物約占55%，*將達到良好的平衡狀態。就脂肪而言，最好達到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的平衡，即1:1:1。鈣磷的最佳配比為2:1。然而，生活如此細膩是很難操作的，只要你做的食物范圍很廣，不偏食，不挑食，基本上是一樣的。
懷孕 嘔吐的情況，通常會發生於懷孕前期的兩三個月，但並不是每位孕婦都會出現噁心或嘔吐問題，嘔吐的程度亦會因人而異。
3、自然原則
這是精選的天然食品自制食品，一日三餐胎兒智力有突出貢獻的作為主要結構。我知道在懷孕期間營養的原則，希望孕媽媽都能夠遵守哦。同時，我們也提醒她母親懷孕，孕期補充營養時，一定要控制音量，不要貪多哦。
4.礦物質
①鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分，可增強母體血液的
凝固性，安定神經，防止疲勞，孕期鈣的攝入量應是平常的兩倍。一旦母親缺鈣，胎兒健康首先受到影響。如果缺鈣時間長則更嚴重，胎兒會出現骨質鈣化不良，體重下降。因此，孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質，如乳類、排骨、蝦皮等。
鐵: 鐵是造血的原料，胎兒通過胎盤活性轉移從母體血漿中攝取鐵。 如果補鐵不足，可引起母體生理性貧血，嚴重者引起嬰兒出生貧血。 如果孕婦有貧血、低熱或分娩時出血等並發症，且產後身體恢複緩慢; 胎兒感染、抵抗力差，生長發育遲緩。 在懷孕前一定要攝入足夠的鐵，富含鐵的食物有: 牛奶，豬肉，雞肉，雞蛋，大豆，海藻等等。
醫生就葉酸 推薦孕婦從含豐富魚油的魚或者蛋黃之中吸收所需DHA
小零碎：以上是關於孕期需要補充的營養飲食原則，希望女性重視母嬰保健..當然，吃支持垂體正常生理功能的食物也是一個不錯的選擇，所以它有助於促進發育中的孩子的身高、體重以及骨骼和肌肉的發育。
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