悩み飛んでけ!そこそこスッキリ!

日常、悩みを抱えている人に、そこそこスッキリしていただきたい!という思いで記事を書きたいと思っています。

動き回るキッズの足を守る!最強運動靴選びの虎の巻

2024-02-10 22:10:12 | 生活
親必見!
子供の運動靴選びの落とし穴と解決策
 
活発に動き回る子供にとって、
運動靴選びは親にとって悩ましいものです。
子供の成長に合わせた適切な靴を選ぶことは、
怪我の防止や運動能力の発達にも大きく影響します。
 
1. サイズ
 
足の計測:専門店で足長だけでなく足幅や足囲も計測してもらい、
     適切なサイズを選びましょう。
 
成長の早さ:子供の足はすぐに大きくなります。
      定期的に足のサイズを測り、
      サイズアウトしていないか確認しましょう。
 
捨て寸:つま先に1cm程度の余裕(捨て寸)があるものを選びましょう。
 
2. 機能性
 
用途は運動の種類や頻度によって、
必要な機能が変わってきます。
 
◾️体育館:室内用シューズは、
 滑りにくいソールと通気性の良い素材を選びましょう。
 
◾️外遊び:公園やグラウンドなどでは、
 耐久性とクッション性の高いものを選びましょう。
 
◾️ランニング:軽量で足首を
 しっかり支えるものを選びましょう。
⚪︎素材: 通気性・吸湿性の高いメッシュ素材などが
 おすすめです。
⚪︎機能: 足のアーチを支える機能や、
 衝撃吸収機能などがあるとより快適です。
 
3. その他
 
⚪︎子供の意見:子供の好きなデザインや色を選ぶと、
 喜んで履いてくれます。
 
⚪︎試着:必ず試着して、
 足に合っていることを確認しましょう。
 
⚪︎安全性:かかとが
 しっかり固定されているものを選びましょう。
 
⚪︎ブランド:機能性や耐久性に優れた、
 信頼できるブランドを選びましょう。
 
4. おすすめのブランド
 
⚪︎asics:子供の足の発達を考えた機能性シューズが豊富。
 
⚪︎MIZUNO:軽量で動きやすいシューズが人気。
 
⚪︎New Balance:デザイン性の高いシューズも豊富。
 
⚪︎NIKE:クッション性に優れたシューズが人気。
 
 
5. 専門店の活用
 
⚪︎豊富な知識を持つスタッフが、
 子供の足に合った靴を選んでくれます。
 
⚪︎足の計測や分析サービスを行っている専門店もあります。
 
動き活発な子供の運動靴選びは、
子供の成長や安全面を考慮して慎重に行いましょう。
 
専門店のアドバイスや子供の意見を取り入れながら、
機能性とデザイン性を兼ね備えた、
子供に合った靴を選んでください。
 
ポイント
 
⚪︎足のサイズを定期的に測る
 
⚪︎用途に合った機能性を持つものを選ぶ
 
⚪︎子供の意見を取り入れる
 
⚪︎専門店で試着する
 
子供の運動能力の発達や怪我の防止にもつながります。
 

捨て野菜よ、驚異の変貌!創作料理に生まれ変わる!

2024-02-10 21:55:26 | 生活

捨て野菜よ、驚異の変貌!

端材で彩るエコ&美味しい食卓革命

 

野菜や果物の端材でエコ

&美味しい創作料理を楽しもう!

野菜や果物の端材を捨てていませんか?

実は、乾燥させてし」や「ふりかけ」など、

様々な料理に活用できるんです!

 

ここでは、端材を美味しく生まれ変わらせる方法と、

さらに創造力を膨らませるアイディアを紹介します。

 

乾燥方法

天日干し: 天気の良い日に、

端材をザルや網に並べて日光で乾燥させます。

時間と手間がかかりますが、手軽で経済的です。

 

オーブン: 低温でじっくり乾燥させます。

天候に左右されず、短時間で乾燥できます。

乾燥機: 食材乾燥機を使うと、

さらに簡単に乾燥できます。

 

だし

野菜だしは昆布とかつお節と一緒に煮出すと、

風味豊かなだしが取れます。

 

果物だしはりんごやオレンジなどの皮で、

甘酸っぱいだしが取れます。

 

ふりかけ

野菜ふりかけは乾燥させた野菜を細かく刻んで、

ごまや醤油と混ぜ合わせます。

 

果物ふりかけは乾燥させた果物を細かく刻んで、

砂糖やシナモンと混ぜ合わせます。

 

その他アイディア

チップス:じゃがいもやレンコンなどの端材を薄くスライスして、

油で揚げればチップスになります。

 

大根や白菜などの端材を塩漬けや醤油漬けにすれば、

ご飯のお供に最適です。

 

バナナやキウイなどの端材をミキサーで混ぜれば、

栄養満点のスムージーになります。

 

創作料理を楽しむ

野菜の皮の肉巻いて豚肉で人参やピーマンなどの

皮を巻き甘辛く炒めます。

 

りんごやオレンジなどの皮で、

砂糖やレモン汁を加えて果物の皮のジャムを作ります。

 

捨てられるはずの野菜くずで、

栄養満点の野菜くずのスープを作ります。

 

端材活用でエコな食生活

野菜や果物の端材を有効活用することで、

食材を無駄なく使い、フードロス削減に貢献できます。

 

さらに、乾燥方法や味付けを変えることで、

様々な料理に活用できます。

 

端材でエコ&美味しい創作料理を楽しんでください!

野菜や果物の端材をふりかけにするには、粉砕機が必要です。

家庭用で使いやすい粉砕機をいくつかご紹介します。

 

1. ミキサー

ミキサーは、手軽に食材を粉砕できる便利な家電です。

野菜や果物の端材を細かく刻んで、ミキサーに入れるだけで、

簡単にふりかけを作ることができます。

 

おすすめのミキサー

ブラウン マルチクイック 9 ハンドブレンダー MQ9095X

パナソニック ミキサー MX-GM101

イワタニ クラッシュミルサー IFM-CR22G

 

2. フードプロセッサー

フードプロセッサーは、ミキサーよりもパワーがあり、

より細かい粉砕が可能です。野菜や果物の端材だけでなく、

ナッツ類やゴマなども粉砕することができます。

 

おすすめのフードプロセッサー

ティファール クックフォーユー プラス CY8511JP

アイリスオーヤマ フードプロセッサー KFP-1500

 

少量の野菜や果物の粉砕にはコーヒーミルも使えますね!

 


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2024-02-10 21:34:33 | 日記

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進化する腕時計、スマートウォッチ

2024-02-10 21:24:33 | 生活

進化する腕時計、スマートウォッチ

あなたの生活を便利に!

スマートウォッチは、

従来の腕時計の機能に加えて、

スマートフォンと連携して様々な情報を確認したり

操作したりできるウェアラブルデバイスです。

 

近年、健康志向の高まりや、

生活をより便利にしたいというニーズから、

人気が高まっています。

 

スマートウォッチの

主な機能は以下の通りです。

 

1. 通知機能

スマートフォンに届いた電話、メール、

LINEなどの通知を、スマートウォッチで確認ができます。

いちいちスマートフォンを取り出す必要がないので、便利です。

 

2. 健康管理機能

心拍数、歩数、睡眠時間、消費カロリーなどを

計測することができます。

運動習慣の改善や健康管理に役立ちます。

 

3. GPS機能

GPS機能搭載のスマートウォッチでは、

ランニングやウォーキングなどの

移動軌跡を記録することができます。

 

運動記録の管理や、

新しいランニングコースの探索などに役立ちます。

 

4. 音楽再生機能

スマートフォンで再生している音楽を、

スマートウォッチで操作することができます。

ランニングなどの運動中に音楽を聴くときなどに便利です。

 

5. その他

電子マネー機能、天気予報、カレンダー、

アラームなど、様々な機能を搭載している

スマートウォッチもあります。

 

スマートウォッチを選ぶポイント

1. 機能

必要な機能が搭載されているか確認しましょう。

例えば、

健康管理に重点的に利用したい場合は、

心拍数や睡眠時間などを正確に計測できる機能が重要です。

 

2. デザイン

自分の服装や好みに合ったデザインを選びましょう。

最近は、ビジネスシーンにも使えるような

シンプルなデザインのスマートウォッチも増えています。

 

3. バッテリー

スマートウォッチは、スマートフォンよりも

バッテリー持ちが短い傾向があります。

 

頻繁に充電する必要があるのは面倒なので、

バッテリー持ちの長いモデルを選ぶことをおすすめします。

 

4. 価格

スマートウォッチは、数千円から数万円まで

幅広い価格帯で販売されています。

予算に合わせて選びましょう。

 

おすすめのスマートウォッチ

1. Apple Watch Series 8

Apple Watch Series 8は、

Appleが発売しているスマートウォッチです。

豊富な機能と高いデザイン性で、人気を集めています。

 

2. Fitbit Sense 2

Fitbit Sense 2は、

健康管理に特化したスマートウォッチです。

心拍数、睡眠時間、ストレスレベルなどを

詳細に計測することができます。

 

3. Garmin Forerunner 255

Garmin Forerunner 255は、

ランニングやウォーキングなどの

運動に特化したスマートウォッチです。

GPS機能や高度計など、

運動に役立つ機能が充実しています。

 

3. FOSMET

時間を記録するだけでなく、健康状態のモニタリング、

通知リマインダー、多機能スポーツモード

などをカバーし、

生活におけるスマートアシスタントでもあります。

 

 

スマートウォッチは、生活をより便利に、

そして健康的にするためのツールです。

 

自分に合ったスマートウォッチを選んで、

活用してみてはいかがでしょうか。


発酵酵素ってすごい! 体にいい働きを徹底解説!

2024-02-10 20:21:20 | 生活
発酵酵素ってすごい!
体の中からキレイに元気に!
 
最近、よく耳にする「発酵酵素」
 
なんとなく体に良さそうって思うけど、
具体的にどんな効果があるのか、
イマイチよくわからない…って人も多いんじゃない?
 
そんな発酵酵素の働きについて調べてみます!
 
発酵酵素ってそもそも何?
 
発酵酵素は、野菜や果物、穀物などを
微生物によって発酵させることで作られるもの。
 
乳酸、酢酸、アミノ酸など、
体に良い成分がたっぷり含まれている。
 
発酵酵素のすごい働き!
 
消化吸収を助ける
発酵酵素には、タンパク質や脂肪、
炭水化物などを分解する酵素が含まれている。
 
これらの酵素が、食べ物を細かく分解することで、
消化吸収をスムーズにしてくれるんだ。
 
栄養素の吸収をアップ
 
発酵酵素は、ビタミンやミネラルなどの
栄養素を体内に吸収しやすくしてくれる働きも持っている。
 
せっかく栄養豊富な食事を摂っていても、
吸収できなければ意味がないからね。
 
腸内環境を整える
 
 
美肌効果
 
発酵酵素は、抗酸化作用やデトックス効果があり、
シミやシワ、くすみなどの肌トラブルを改善してくれる。
 
また、肌のターンオーバーを促進することで、
なめらかでハリのある肌へと導いてくれるんだ。
 
疲労回復
 
発酵酵素には、疲労の原因となる
乳酸を分解する酵素が含まれている。
そのため、疲労回復効果が期待できるんだ。
 
発酵酵素を摂るには?
 
発酵酵素は、サプリメントやドリンク、
食品などで摂ることができる。自分に合った方法を選んで、
毎日継続することが大切だよ。
 
サプリメント
 
手軽に摂りたい人におすすめ。
さまざまな種類があるので、
自分の目的に合ったものを選ぶのがポイント。
 
ドリンク
 
ヨーグルトドリンクや甘酒など、
発酵酵素が含まれているドリンクもたくさん販売されている。
手軽に美味しく摂ることができるので、試してみるのも良いね。
 
食 品
 
納豆、キムチ、味噌、漬物など、
発酵食品は身近なところにたくさんある。
 
毎日の食生活に取り入れることで、
自然と発酵酵素を摂ることができるんだ。
 
 
 
サプリメント、ドリンク、食品など、
自分に合った方法で発酵酵素を摂って、
体の中からキレイに元気にを目指そう!