Tetap Sehat Saat Pandemi

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Dalam Rumah

Banyak sekali tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa dipelajari. Anda tinggal meniru dan mempraktikannya di rumah. Dengan cara demikian, Anda sudah turut membantu pemerintah dalam mengurangi pertumbuhan kasus di sekitar.

Mempertahankan kesehatan menjadi kunci utama dalam mencegah tertularnya virus. Pasalnya, tubuh yang sehat mampu memerangi serangan dari dalam.

Untuk mencegah dari terinfeksi sebenarnya tidak sulit. Anda cukup menjauh dari orang yang terinfeksi serta tidak mendekat ke zona rawan. Salah satunya dengan memaksimalkan keberadaan aplikasi kesehatan.

Selain meminimalkan kontak dengan virus, Anda juga perlu menerapkan cara dalam mempertahankan tubuh yang sehat. Nah, bagaimana cara Anda melakukannya? Berikut ini tindakan yang perlu ditempuh.

Beberapa Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Tetap Aktif Bergerak

Berdiam diri tanpa melakukan sebuah kegiatan bukanlah solusi. Ini hanya akan menimbulkan masalah baru. Salah satunya meningkatkan kecemasan yang berujung pada penurunan kekebalan tubuh.

Tetaplah aktif meskipun berada di dalam rumah. Itu adalah hal baik dan telah diterapkan oleh banyak orang. Hasilnya, kesehatan tubuhnya tetap terjaga dengan baik.

Bagaimana cara melakukannya? Caranya sangat mudah. Anda perlu menguatkan tekad untuk melatihnya.

Aktifitas cukup membantu adalah aerobic. Kegiatan ini bisa membuat seluruh tubuh bergerak. Gerakan ini membuat otot tetap aktif. Pada akhirnya, sistem dalam tubuh bisa bekerja sebagaimana mestinya.

Gerakan aerobic ini bisa dipelajari dari yang paling sederhana. Anda bisa menirunya melalui sebuah video. Cukup manfaatkan perangkat seluler, browsing tentang gerakan dan praktikan.

Apabila Anda tidak terbiasa, alihkan dengan gerakan lain. Anda bisa mencoba gerakan seperti push up, shit up dan lain sebagainya. Praktikan setiap pagi dengan durasi sekitar 15 menitan.

Jika merasa bosan di rumah, Anda juga bisa jogging di luar rumah. Syaratnya adalah jogging ke area yang tidak sesak. Artinya, Anda tidak banyak bertemu orang di jalanan.

Kelola Stress dengan Baik

Mengelola stress sudah menjadi bagian dari tips menjaga kesehatan tubuh paling ampuh. Ini wajib dilakukan untuk meminimalkan pada penurunan kesehatan.

Diketahui bahwa stress merupakan faktor penyebab turunnya daya tahan tubuh. Betapa tidak, stress berlebihan membuat sistem dalam tubuh tidak bekerja optimal. Dan ini mengganggu keseluruhan.

Masalahnya, tekanan ini sangat mungkin terjadi. Tekanan emosional berasal dari perubahan gaya hidup. Keterbatasan dalam melakukan aktivitas menjadi penyebab utama. Apalagi jika dihadapkan dengan penurunan pendapatan.

Ingatlah, Anda tidak sendirian. Hampir semua orang mengalaminya. Jadi, tidak semestinya kondisi ini disesali.

Untuk mengelola emosi, tetaplah produktif. Caranya dengan melakukan kegiatan positif. Misalnya dengan menanam tanaman atau memelihara hewan.

Jika tidak memiliki hobi tersebut, cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga. Kegiatan ini sangat bermanfaat. Khususnya, membantu dalam membuat pikiran lebih santai.

Konsumsi Probiotik

Probiotik bisa dipertimbangkan di kala menghadapi rentannya penyakit. Probiotik membantu tubuh dalam mempertahankan kekebalannya.

Ketika kekebalan tubuh meningkat, serangan virus dari luar bisa dilumpuhkan. Tubuh bakal tetap bugar. Anda tidak mudah gelisah.

Dalam memanfaatkannya, konsumsi sesuai aturan. Sebaliknya, hindari untuk mengkonsumsinya secara berlebihan. Karena berlebihan hanya mengindikasikan adanya kekhawatiran teramat sangat. Dan ini tidak baik untuk kesehatan.

Sembari mengkonsumsi probiotik, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi. Seleksi jenis asupan di tiap harinya. Utamakan sayur dan buah. Karena kedua jenis makanan ini bakal membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi.

Saling Support dengan Orang Lain

Kepedulian membawa ketenangan pikiran dan jiwa. Ini sangat penting untuk dilakukan. Pasalnya, ketenangan pikiran membuat seseorang lebih percaya diri.

Kepercayaan diri bakalan menciptakan kekuatan baru. Ini akan menjadi benteng utama dibanding hal lainnya.

Kepedulian ini bisa diwujudkan dengan menciptakan waktu berkualitas bersama keluarga. Jalin keakraban selama di rumah. Misalnya dengan bercengkerama, bermain maupun nonton bareng.

Rasa peduli dan saling memiliki membuat hubungan semakin baik. Begitupun, kondisi ini mempengaruhi pada perasaan nyaman dan aman. Untuk itulah, saling support sebaiknya dilakukan.

Saling Terhubung Dengan Sesama

Aktivitas lain yang bermanfaat ialah menjalin hubungan dengan orang lain. Mulai dari keluarga jauh, rekan kerja dan lain sebagainya.

Anda tidak perlu keluar untuk bertemu langsung. Cukup manfaatkan smartphone untuk menghubunginya. Di sini, Anda bisa menyapa sekaligus bercerita keseruan.

Tindakan seperti ini sangat positif. Meskipun bersosial melalui telepon, nyatanya cara ini cukup ampuh untuk menghilangkan kepanikan.

Banyak orang telah memanfaatkannya. Bahkan, ini bisa menumbuhkan perasaan kasih sayang terhadap sesama. Akhirnya, tumbuhlah semangat baru untuk menyongsong masa depan lebih baik.

Hindari Menggunakan Peralatan Elektronik Berlebihan

Banyak kebiasaan yang terlihat sepele, tetapi buruk untuk dilakukan. Salah satunya ialah menggunakan perangkat elektronik secara berlebihan. Contohnya adalah melihat layar laptop dan smartphone.

Pancaran radiasi dari perangkat ini cukup berbahaya. Ini bisa mempengaruhi kognitif. Begitu juga mempengaruhi sejumlah kesehatan.

Begitu pula, hindari untuk berlama-lama dalam menggunakan sosial media. Alasannya adalah untuk meminimalkan risiko depresi.

Depresi ini dimungkinkan dari kegiatan memantau seluruh aktivitas menyedihkan di dalamnya. Lambat laun, Anda akan terbawa ke dalam suasana. Khususnya pemberitaan terkait kasus corona.

Ada baiknya jika Anda membatasinya. Manfaatkan smartphone seperlunya. Misalnya dengan mengatur waktu penggunaan sekitar beberapa menit setiap harinya.

Dengan meminimalkan penggunaan smartphone, informasi menyedihkan tidak Anda temukan. Anda juga terhindar dari radiasi secara berlebihan. Akhirnya, kesehatan bisa terjaga sampai masa pandemic berakhir.

Sementara bagi yang mulai beraktivitas di luar rumah, tetap patuhi aturan dari pemerintah. Jaga jarak dan memakai masker adalah sebuah kewajiban. Selain itu, tingkatkan kewaspadaan terhadap suspect covid di sekitar. Caranya dengan membekali diri dengan aplikasi TemanSehat.

Kesimpulannya, pertahankan sistem imunitas untuk mencegah penularan dalam keluarga. Caranya dengan membulatkan tekad untuk menerapkan tips menjaga kesehatan tubuh di atas.