蕎麦

晩御飯の御飯を、蕎麦にする。

それと、キャベツの千切りを葉っぱ２枚分くらい食べる。

ただ、御飯に比べて早く腹が減る。

例えば、食べて３時間で腹が減るなら、寝る２時間前に晩御飯を食べるようにする。