『トレーニング』

トレーニングは、初動負荷トレーニングをメインに

自主トレで、ジョギングやランニング。
バランスボールhttp://blog.goo.ne.jp/admin/newentry/を使ったトレーニングをやってます。



体幹コアを意識してこんな感じに＼(-o-)

太ももの内側とお尻に意識してスクワット



ボールを挟んで、左右に。この写真の逆に倒す時は、左足が上に右足が下に。
足の上下を逆にしながら移動していく感じです。


腕立て伏せの体制で、片足をバランスボールの左右に移動していく。


太ももで引きつけながら、足首を上に引く。戻す時は、ゆっくり戻す。息を吐きながら。

体幹を意識して、体がブレないように！！！



そしてチューブを使ったトレーニングも！！
OAKLEYのシューズにガムテープで固定してます(^^)



捻挫してる足は、念入りにゆっくり動かしてます。


まだまだあるけど、こんな感じのやってますよ！！
どうでしょ！！これを加圧トレーニングでやったらもっとヤバいと思います！！


どうでしょ?!
森下治療院の石崎先生!(^^)!


お店でやらせてもらってますけど、写真を撮る為ですよ(^。^)
いつもは、外や部屋でやってます(^^)