おしり あげ体操
まずは まっすぐ 立ちます
両手は 前に 伸ばして まえにならえ みたいにします
そのまま ゆっくり しゃがみます スクワット ですが
一番したまで しゃがみます 足はしっかり 地面につけてください
膝より おしりを おとして 手で バランスを とります
やんきー すわり みたいな感じで 手を 前にだします（バランスね）
で つま先より 膝が 出ないように してくださいね
で 上半身は しっかり 胸を はります
おすもうさんの すわったようなかんじです
たぶん むつかしいです
で そのまま ゆっくりと 立ち上がります
５回ほどしてみてください
絵で書くつもりでしたが むつかしかったｗ
たぶん、説明も わるいと おもうけど がんばって お尻を あげてください。
簡単にできる人は 両手に ペットボトル２リットル 右手 左手に もって がんばってください
やっぱり 書きました
膝が つま先より でては いけません 上の訂正です
すごくへたですけど 書きましたｗ