火曜日 １

今日は　火曜日。　天候は　あまり良くない。

だいぶ　紅葉が下に降りてきた。

一応　2重窓になっている。　ほとんど　騒音が聞こえない。

午前中は　家事に精をだし、　午後は　TVに精を出し。

仕事も　しているが　あまり　忙しくない。

運動も　した。　ウォカーが来てから　2日しか休んでいない。

だいぶ　腰の状態が良くなってきた。腰の変は老化のせいだと思う。

それが　正常に戻りつつある。　筋肉がついてきた証拠だと思う。

ウォカーのスピードが上がった。　最初は　最低０．８であった。

今では　1.5までになった。30分やると　やはり汗が出る。

コアは50回にした。　そのあと　クーリングダウン　5分　やっておしまい。

習慣化しているので、　やらなければ　気持ちが悪い。

ミニミニホットカーペットの上に腰かけている。

暖かい、　これを囲って椅子式　炬燵にしようと思っている。