今年もあと半月足らずを残すだけになりました。
オフィスビルもこの時期は、大きなツリーが置かれています。
品川イーストワンタワーのツリー
この日は、自分の骨密度の測定を初めてしてみました。
計測したのは、骨盤と大腿骨。
結果は、若い人(20歳)と比較すると80%ちょっと、
同年代と比較すると100%ちょっとで標準以上でした。
丈夫な骨を作るには、バランスの取れた食事と
適度な運動を心がけるのが大切だそうです。
健康な身体づくりに言われている事と一緒ですね。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進して筋力を高めるのに
大切な栄養素で
例えばしいたけを日光にあてるだけでビタミンDが増えるので
鍋物に入れるとき使う前に日光にあててみようと思いました。
