大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel代表
メンタルトレーニングスペシャリスト
山崎清美です
パリオリンピック
インターハイ
全国高校野球
等々スポーツ満載の夏🏖
スポーツおいて
目標を設定することは
『なりたい姿』
を思い描くこと
しかしまずは
『今の自分』
をイメージできなければ
うまくいきません
例えば
東京に行くにしても
自分が今大阪にいるのか
北海道にいるのかで
目的地へ行くための方法は
ガラッと変わります
そのために
自己分析を行います
その後に
『なりたい自分』を
明確にイメージしていきます
これは
プロ○○の選手になりたい
という大きなものではなく
朝早く起きる
などの全くスポーツと関係ないものでも
構いません
なぜそのような目標で良いのか？
それは
『人間は目標達成すると楽しい』から
目標を達成すると
モチベーションが上がる
よくある指導者の
「やる気を出せ
」
」と叱りつけることで
ヤル気を出させようとしますが
根性論に頼り過ぎなところです
大切なのは
選手が自主的にモチベーションを
高めていけるように細工をすること
そのためには
頑張ればクリアできる目標
を設定すること
練習日ごとに目標を設定するとして
よくあるパターンが
た頑張ってやるというもの
ちょいとアバウト過ぎないかい
こういうときは
「今日はキャッチボールをするときに
必ず相手の胸に向かって投げる」
など明確な目標をもつことで
より良い練習をすることができます
ただ頑張るでは
何をどう頑張ったことで
どんな成果や目標が達成されたのかわからず
達成感に繋がりにくい
だからこそ
明確な目標設定は大切です
これを日々繰り返すことが
大きな目標を達成することへと
繋がっていくのです
