大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表・睡眠コンサルタントの
山崎清美です
朝晩涼しくなったので
寝やすくなった
さらなる良質な睡眠のために
寝付きを良くする
ちょいとした工夫を
まず
就寝前の8時間は寝ないこと
眠気は覚醒時の疲れ具合と
比例して強くなる
夕方のうたた寝も
せっかく溜まった疲労を多少なりとも
解消しちゃう
そうなると
寝ようとしたときに
眠気がやってこない
ということに
そしてベッドサイドに本を置く
難しい内容の本を読むと
眠気が来やすい
よく考えると
学生時代つまらないと感じる授業や
宿題を始めると眠くなる…
という現象を経験したことありますよね
えっ、私だけ
難しい・退屈だ
という不快な感情(刺激)を
和らげるために
βエンドルフィンという神経伝達物質が
分泌され眠気が引き起こされます
なので
ぜーんぜん興味のない
むずかしーーい本を読むことで
眠気を誘導しましょ
読書の秋ですからね🍁
ぜひ良質な睡眠で
秋を元気に楽しみましょ
