もしや「４月病」🥱
新年度の始まりは、多くの人にとって大きな変化となり、疲れやストレスを感じることが多いですね。日本では「4月病」という言葉がありますが、これは医学的な病名ではなく、新しい環境や生活の変化によって心や体に不調を感じる状態を指す一般的な表現です。特に4月は新学期や新しい職場でのスタートなど、期待と不安が入り混じる時期であり、そうした心の不調が起こりやすいとされています。
4月病の症状としては、気分が高ぶったり、前向きで開放的になったりする躁（そう）状態があることが特徴的です。しかし、実際には自分のキャパシティを超えて頑張りすぎてしまい、ストレスが溜まっている状態かもしれません。夜眠れない、落ち着かない、イライラするなどの不調が見られる場合は注意が必要です。
4月病に対処するためには、自分で意識して休息を取ることが大切です。普段の自分を冷静に見直す時間を持ち、ストレスを感じたら早めに解決方法を探ることが推奨されます。また、深呼吸をすることで交感神経を落ち着かせ、リラックスする時間を意識的に作ることも助けになります。
新しい環境や生活の変化は、誰にとってもストレスの原因となり得ますが、意識してストレスを管理し、快適に過ごすための工夫をすることが大切ですね。少しずつ新しい環境に慣れ、元気を取り戻していくことでしょう。😊
