ですが、ひやい
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朝、左目が痒い？？？鏡を見ると「きゃぁ～腫れてる」
冷水で洗い、目薬を差し、様子見してたら腫れが引いて、う～～ん何時もの「👀」
で、安心して、朝ごはん頂きます。
塩分無のbutter付けたパン＋ウインナーエッグ＋🍌
ヨーグルトにはサクランボジャム
ミニトマト＝山中春美さんちの
９：５０～１０：５０健美操
この時期の体の変化等のレクチャーから（心経）
①きれいな姿勢
②良質な睡眠
⓷赤と黒の食物の食事
②の睡眠のツボについて。
「足」
三陰交と踵の失眠
「手」
「耳」
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１１：００～１２：００バランスボール
ハンズプッシュアップ
上体を起こしボールに乗り込む（この時尾骶骨側に）
片足の脹脛を持ち手前に引き頭に近づける。次は膝裏を持ち同じように。
ボールの上に両足の踵を立てたまま、右足の足首に左足の足首を乗せ
教示姿勢をキープしながら両手を真上に上げてキープ
この後音楽に合わせて有酸素運動（エアロビクス）~最後の筋トレ～ストレッチ
さて、ご褒美・ご褒美 
で片道３０Km
FB友さんちでlunchです。￥880
メイン
生が得意でないので、🙇半分だけ頂きました。後は完食だぁ～～
運動の後のご褒美は最高
今日も一日よ～～く頑張りました。
