今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.6.9〜
パンプアップの練習↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 8rep×3set【インクラインケーブルフライ】31.8kg 10rep×3set【ディップス】10rep×3se
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.6.7〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set【サイドレイズ】16kg（10kg）15rep×4set【DB...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.6.6〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.5〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×3setドロップ【レッグEXT】60kg 12rep×3setドロップ【レッグカール】50kg 12rep×3set...
年々若々しくなる渡邊芳樹さんが実践しているワークアウトと栄養管理術
やまだです。この前、韓国料理屋さんに行きました。石焼ビビンパを食べたのですが、とてもお...
今日の筋トレ【腕B】〜2024.6.4〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 10rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュ...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.6.3〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス（スミス）】110kg 4rep×5set【ディップス】10rep×5se...
今日の筋トレ【背中】〜2024.6.2〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【DBロウ】40kg 13rep×4set【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set【デッドリ...
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.6.1〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set80kg 2rep×1set【シーティングサイドレイズ】7kg 15rep×1set8kg...
今日の筋トレ【脚】〜2024.5.31〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×4set【レッグEXT】60kg 12rep×2set【レッグカール】50k...
今日の筋トレ【背中上部・お腹】〜2024.5.30〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×5set【ケーブルロウ】68kg 20rep×5set【DBシュラ...