7/1 ニッポンランナーズ柏練習会

朝7時半集合って、20人も来ないのでは？と思いきや50人超えです。

みんな、気合い入ってますね。

指導は小西コーチ（政＆雅）、アニキこと東コーチ。


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クロカンコース30分×３セット。


クロカンコースといっても岩名のような本格的なところではありません。芝生走でわずかに起伏がある感じ。ほんの少し舗装がある1km周回。


私はBグループの1km：6'30ペースのグループで走りました。１セットめの30分走は軽快！

２セットめは、後半10分がフリー。少し加速して最後の1kmは4'54.。これが効きました(^^;。

３セットめは完全フリー。30分何とか走りました。


アニキからは「背中で走れ！」「今度は腹筋で走れ！」と力強い指示を受けました。


会員の北濃さんからは、「高橋さん、肩甲骨！！」と背中をさすられ...。疲労姿勢になっていたようです。


不整地を走って、舗装を走るととても楽に感じますね。小西（政）コーチからは、交互に走るといいと思いますよ、とアドヴァイスを受けました。

あとは上り・下りの足の運び方とか。

来週も参加しようと思います。来週は60分クロカン+30分クロカン。



練習後、小西（雅）コーチに「松島ハーフ」に挑む話をしました。「野蒜の先で折り返しなんです！」「あ、野蒜で！」と(^^)。野蒜ってわかるの、雅子コーチだけだろうなぁ(^^;