５ ストレッチをしよう 🐇
デスクワークなどで 同じ姿勢が続くと
動かさない関節が増えて
四肢の血流も低下します。
一日に何度かストレッチをして
体を解しましょう。
体がゆるむことで 血流が改善して
自律神経が安定します 🐿
６ 好きな香りで 癒されて 🌻🐝
香りは 嗅神経を通じて
扁桃核に 刺激を与えます。
好きな香りを嗅ぐと 扁桃核が反応して
自律神経を安定させる 作用が働きます。
好きな香りに包まれると
瞬時に リラックスでき
自分を 癒すことができるのです 🐞🍯
７ 散歩で気分転換 🐐
散歩をすると
脳に外界からの刺激が インプットされます。
脳への刺激が
増えれば 増えるほど
脳の感情を制御する 大脳縁系の活動が安定化
そして そこから影響を受ける
自律神経も安定してくるのです🐑
８ お昼寝で小休止🦉
お昼寝をすると 脳にデルタ波という
脳波が 表れます。
この時 脳は デトックスをしている状態。
脳は 緊張状態が続くと
毒が蓄積することがわかっています。
自律神経を安定させるためにも
お昼寝で 睡眠時間を確保することは
大切なのです 🦆
ルナッチは お昼 おやすみ💤 デトックス
ホームドクター😸 ドクターいらず
