こんにちは。アメジストです。今日は精神科でした。寝付きの悪さを相談したらアドバイスをもらいました。まずアロマとか好きな香りを嗅ぐといいらしいです。これはハンドクリームで実践中です。ストレッチもいいとのこと。面倒くさくなって続けられるか分からないけどやってみたいです。昼寝はほどほどに。…これは難しいかも。理想は20分30分らしいのですが、私はもう少し寝ないと夕方以降活動することが出来なくなるので。気持ちよく眠れるように、自分なりに工夫したいです。
