2023年8月8日本日のニュース
2020年2月19日
（日記より抜粋します。）
・メラトニンというホルモンの働き
・メラトニンはビタミンD（キノコ類・魚介類に多く含まれます）との働きで免疫の調整を行うホルモンであること
です。
メラトニンは免疫系の働きを活性化させる働きもありますが、
・過剰に働く免疫に対しては、その働きを抑制する
・つまり免疫の調整機能がある
ということらしいです。
免疫の調整機能により、サイトカインストームを起こしにくくする可能性がある。
睡眠≒メラトニンが大切ってことねぇ〜
・メラトニンというホルモンが分泌されないと
しっかりと睡眠はとれない。
メラトニンは
・朝日を浴びてからだいたい15時間後くらいから分泌が高まる
・ブルーライト（スマホ・PCなど）の光を浴びるとメラトニンの分泌は止まる
だから
・規則正しい生活をしてシフト勤務のわたしには耳がいたいです・・・しっかり朝日を浴びて
・夜寝る前のスマホやPCは控える
・部屋は暗くして寝る
ことが大事。ウチの奥さまスマホやTVをみながら明るい部屋のソファで寝落ちしてる〜ショボボ〜ん。。。
日々ヤバいな、と思う新型コロナウイルスの報道を目にしますが
・出来る対策をして、あとはなるようになる、と腹をくくって普通に楽しく生活していきましょ〜
