筋肉を肥大させるコーヒーの飲み方
とても参考になりました。
特に
コーヒーポリフェノールは、
強力な【抗酸化作用】を持つ
ことを改めて認識しました。
理想は、豆から挽いて飲む。
インスタントなら
フリーズドライ製法のもの
動画主のおすすめは
マウントハーゲン。
（カフェインによる）短期的効果は、
・運動パフォーマンスの向上
・筋力・筋持久力の向上
・筋疲労の軽減
（ポリフェノールによる）長期的効果は、
・筋分解の抑制＝強力な抗酸化作用による慢性炎症の抑制
・死亡率の低下
・脳機能向上効果
抗酸化作用
を持つ食品を多く摂ることを
心がけていますので、
1日2〜3杯のコーヒー習慣は
堂々と続けていきたいと思います。
そして、若々しく健康なマッチョに！
