大阪・漢方 万病の元『冷え性』とは

大阪・漢方　万病の元『冷え性』とは

坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症ご相談ください。

冷え性の予防・改善

冷え性は、生活習慣病の側面があるため、

生活改善することである程度の予防・改善をすることが可能です。

✩米・肉・魚・野菜…など、バランスよく栄養を取ります。

✩朝は早起きして、夜は寝不足にならないよう早めに寝るようにする。

✩毎日お風呂に入り、シャワーではなく浴槽に入るようにして、

　血流を良くします。

✩38度程度のぬるめのお湯にしっかり浸かる。

　あるいは42度程度の熱めのお湯と冷水のシャワーを交互に使う。

✩温かい服を着るようにして、温かい布団で寝ます。

✩マッサージや、柔軟体操などを行う。

✩定期的に適度な運動や、ウォーキングを行う。

　階段はなるべく歩いて昇降する。有酸素運動を行います。

✩冷えを覚える部位の運動を行う。

　下肢の冷えにはつまさきや膝の屈伸運動や速足での歩行などを行う。

✩過度な酒や、タバコは控えます。

✩クーラーの使用は最小限に留める。

✩マフラーなどを利用して、首・手首・足首を暖めることで、

　効率的に保温できる。

✩渇きを覚えたとき以外の不要な水分摂取は控えるように。

解らないときは、ご相談してください。

「 ひざの痛み、腰の痛み、脊柱管狭窄症、
リュウマチ、子宝（不妊症）、糖尿病、うつ、
パニック障害、更年期障害、めまい、耳鳴り、
白・緑内障、飛蚊症、治りにく皮膚病、
アトピー性皮膚炎、ぜんそく、鼻炎、
ダイエット相談、便秘、痔、癌その他色々ご相談下さい。」
ご相談は無料です(^-^)/
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