膣トレPart1

アラフォー世代は、骨盤底筋を率先して鍛えておきたいもの。そして、骨盤底筋を鍛えることはまさに「膣トレ」でもあります。セクシーな身体になって、パートナーに喜ばれるメリットも！

ケーゲルエクササイズのやり方
1.まずは、脚を肩幅程度に開き、リラックスした状態にします。
2.息を吸いながら5秒かけて膣に力を入れて締め上げます。
3.膣を締め上げた状態を5秒間キープします。
4.息を吐きながら5秒かけて膣を緩めていきます。

この内容を、1日数回行うだけです。毎日継続して行うことが重要です。