時速６～８キロで３０分歩けたらランニングしてもよい目安らしく
昨日の時速は５キロくらい。結構急いで歩いてたのになぁ
信号待ちとかあるからかな～頑張らなきゃ
今日は坂道コースだけど時速６キロ目指して、５キロ歩いてきました。
途中少し駆け足をして、ようやく時速６キロになるかならないかくらい。
結構辛くて、ただいま既に～筋肉痛（汗）
ダンスの時に少し痛めた左ひざも若干痛いし、
外反母趾がひどい左足も少し痛い。。。
我ながら情けない、ショボーン
運動の後はお待ちかねの食事、お昼からナンなんて焼いてしまいました♪
捏ねるのはホームベーカリーに任せて（その間ウォーキングね）
キーマカレーも作って、そうそう久々にラッシーなんて飲みたいなぁと
ヨーグルトに牛乳とはちみつ混ぜてミキサーにかけて泡泡ラッシーの出来上がり
モリモリ食べてしまいました～うふ
