良い習慣を纏めてみる。
まず、最も大事だと思うことから、行うこと。
ふと、思い付いたのですが、あれもこれもやっていると、大事なことがずっと放置されているので、大事なことからやるほうがいいと思いました。
ぱっと思い付く、今できて、大事だと思うことをすると、無駄な行動が激減し、保留にしている大切だと思っていることが優先されます。
２つ目。歯磨きは、寝る前、朝起きた時に、必ず行うこと。
気付いたのですが、夜寝てる時に、一番、口の中が、菌が増えてる感じがします。
なので、寝る前と、朝起きた時には、必ず、歯を磨きます。
３つ目。一日一回は、掃除機で掃除と水拭き。
特に、水拭きは、物も心もきれいにスッキリします。
４つ目。一日一回は、机の上を片付ける。
机の上に物を置くと便利ですが、日が経つと、使わないものまで溜まりがち。
なので、一日一回は、机の上を片付けることで、目の前の環境をスッキリさせます。
５つ目、早寝早起き。
夜更かししていた頃に、「なぜ、夜更かしするんだろう。」と、その理由を考えたのですが、それは、まだ、できてないことがあるとか、一日が過ぎるのがもったいないとか、気になることをやろうとするからです。
そこで、実行しているのは、できなかったことも、できてないことも、やりたいことも、夜になったら、諦めて、明日にすることです。
それと、陽が落ちて、外が暗くなったら、寝る準備を始めることです。
夜になって、さあ寝ようと、寝る気になっても、すぐに眠れず、ズルズルとやりたいことが頭をよぎり、結果、深夜になってしまいます。
なので、日が暮れたら、寝ようとか、早い気がするかもしれませんが、そのくらいの意識でちょうど良いんだと思います。
そして、朝は３時過ぎなら、起きてもいいことにします。
何かしてもいいし、２度寝してもいいし、自由でまったりとした時間にします。
睡眠時間というのは、疲労度や、栄養、心の状態で、ずいぶんと変わる気がします。
なので、朝は調整時間にしてます。
早寝早起きしようと、無理に、意識して、やった結果、逆に眠れなかったりして、リズムが狂った経験があります。
意識すればするほど、意識が立って、眠れなくなるものなので、自然と眠れるよう習慣をずらして、徐々に変えていくのがいいと思いました。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。