2024/03/20

18日に二男の小学校卒業式があり、

その後うちで仲良し夫婦と宴をして、

飲み過ぎて大変でした

年取ると回復も遅いですね😵

うちは兄弟で6歳差なので、小学校

生活12年が終わりました。

長いような短いような✨

卒業式の最後に体育館から

玄関まで5年生から1年生

までの拍手のお見送りで

どんどん低学年になっていき、

玄関の方では小さい1年生の子

を見た時はぐっときました💧

あんなに小さかったのに、

もう私の身長を超えてる😄

3月18日

3月19日

3月20日

脂肪燃焼スープ

今日はSNSで見つけた

脂肪燃焼スープをお昼に

作りました

脂肪燃焼スープ

・カップに豆腐をスプーンで

すくいながら入れる

・豆腐の上に鶏ガラスープの粉、

キムチ、豆乳、ごま油を入れる

・ラップをふんわりかぶせて

レンジ600Wで2分半温める

・好きなだけすり胡麻と

ラー油をかける

基本、太る人はズボラなので

簡単にすぐできる

ダイエットレシピを

いくつか持つと高カロリーな物を

食べなくてすむ

●朝ご飯

・飲むヨーグルト

●昼ご飯

・脂肪燃焼スープ

・卵かけご飯

お腹が空いていたから

卵かけご飯も作ってしまいましたが

スープだけでけっこうお腹が

いっぱいになったので、最後

ご飯は無理して食べました

●夜ご飯

・酢キャベツ、なめたけ

・豚ひき肉団子とキャベツのレンジ蒸し

・酢入り味噌汁

先週から味噌汁に酢を入れています

「みそ汁」に「酢」を足すだけで腸内環境を整える“発酵食品W使い”のスゴイ効果

■高血圧予防

■がん予防

■ダイエット

■アンチエイジング

■糖尿病予防

■骨粗鬆症予防

■動脈硬化予防

■更年期障害予防

ズボラさんはズボラに痩せる習慣を

身につければきっと痩せる!

このお陰で、うちの酢の消費量が

一気に増えました😄

酢キャベツでダイエットと体質改善を実現する方法とは？

キャベツが安かったので酢キャベツを作りました

酢キャベツがどのようにダイエットや体質改善に貢献するのか、今日から実証していきます✨

酢キャベツがダイエットに

効果的な理由

1.食物繊維が豊富で満腹感を得られる

酢キャベツには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。また、食物繊維は水をたっぷり含んでいるため、膨張して胃を満たし、満腹感を得ることができます。これにより、食事の量を減らすことができ、カロリー摂取量を抑えることができます。

2. 脂肪燃焼を促進する

酢キャベツに含まれる酢酸は、脂肪燃焼を促進する作用があります。酢酸は脂肪細胞の代謝を活性化させ、脂肪の燃焼を助けます。さらに、酢酸は血糖値の上昇を抑える効果もあります。血糖値が安定することで、過剰な食欲を抑えることができ、ダイエットにも効果的です。

酢キャベツが体質改善に

効果的な理由

1. 代謝を促進する

酢キャベツに含まれるビタミンCやクエン酸は、代謝を促進する効果があります。代謝が活性化することで、脂肪燃焼や老廃物の排出が促され、体質改善につながります。また、酢キャベツは胃腸の働きを助ける効果もあり、消化吸収をスムーズにすることで、栄養の吸収効率もアップします。

2. 血圧や血糖値の調整

酢キャベツに含まれる酢酸は、血圧や血糖値の調整にも効果的です。高血圧や高血糖は、アラフォー世代にとって悩ましい問題ですが、酢キャベツを食事に取り入れることで、それらを改善することができます。血圧や血糖値の正常化は、心血管疾患や糖尿病の予防にもつながります。

酢キャベツは、ダイエットや体質改善に効果的な食材であることがわかりました。

食物繊維の摂取や脂肪燃焼の促進、代謝の活性化、血圧や血糖値の調整など、酢キャベツが持つ様々な効果によって、健康的な体づくりが可能です。

いかに酢キャベツを工夫して食事に取り入れ、継続出来るかがカギです🔑

以前にも酢キャベツをしばらく食べていましたが、味に飽きてしまって続きませんでした。

その時はあまりアレンジしていなかったので、今回は続けられるようにアレンジ工夫して頑張ります💪

昨日記録

●朝ご飯

・おにぎり1個

●昼ご飯

・酢キャベツ(なめこ麺つゆ)

・ミートソースパスタ

●夜ご飯

・酢キャベツ(マヨネーズ)

・唐揚げ3個

酢キャベツに麺つゆに漬けたなめこを合わせたら酸味が和らいで凄く食べやすかった🥰

お昼に食べた酢キャベツとなめこパワーで夕方に2回も排便あり

これでお昼のパスタをチャラにしてほしい🤣

いちごのへたは食べますか？

美味しそうないちごをいただきました🍓

いちごのへたは捨てていますか？

いちごのへたは、いちごの美味しさを引き出すために取り除かれる部分です。しかし、実はこれにも利用価値があります。

いちごのへたには、ポリフェノールやビタミンCなどの栄養素が含まれています。これらは抗酸化作用や免疫力の向上に役立ちます。

また、いちごのへたには、血液をサラサラにする効果もあります。これにより、血行が良くなり、体内の老廃物を排出しやすくなります。

さらに、いちごのへたは美肌効果も期待できます。ビタミンCやポリフェノールは、シミやしわの原因となる活性酸素を抑制し、肌のハリや透明感を与えます。

いつも捨てていたへただけれど、こんなに栄養価があることを知ったので、私は食べる派になりました🍓

へたのところから食べて最後は甘い先端部分を食べるので、それほど苦みも気になりません

昨日の記録

●朝ご飯

・味噌汁

・酢納豆

・雷豆腐とブロッコリー

・ご飯

・酵素ジュース

●昼ご飯

・サーモン醤油麹漬け丼

・チキン南蛮

●夜ご飯

・焼きうどん(うどん抜き)

・缶チューハイ

・いちご🍓

・チーズスフレ

　　

田舎のスーパーの中にケーキコーナーがオープンして、人が列んでいたので私も吸い寄せられるように列んでいました🤣

早く変化ほしい

体の不調から本気で体質改善して

痩せよう！と決めてから15日

経ちましたが、、、

体重は増えてはいませんが、

たいして減りもしない

食べる量も減らして

間食もほとんどしなくなった

何年か前にダイエットを

頑張った時は2ヶ月目くらいから

変わってきた

減り始めるまでの辛抱が

ダイエットで一番辛い

ただ、以前と違うのは

きちんと栄養を採って

体質改善、病気になりにくい

からだをつくること

●朝ご飯

・味噌汁

・ご飯

・雷豆腐

・酵素ジュース

●昼ご飯

・筑前煮

・ほうれん草のお浸し

・味噌汁

・ご飯

●夜ご飯

・焼き鮭

・ひき肉と茄子と厚揚げ中華炒め

・ほうれん草と卵のお浸し

・味噌汁