お腹ひっこめ行動始めます！

2019年9月下旬に自然分娩にて出産！

おかげさまで母子ともに健康です。

出産したはずなのにあれ？お腹全然ひっこまない…

授乳中のため食事制限は難しいので、出来る限り楽な行動で

どこまで変わるかやってみたいと思います！

毎日やること

①お腹ぺたんこポーズ

これは日経さんのホームページから

朝30秒、夜60秒でスッキリ　下腹ぺたんこポーズ【日経ヘルス17年9月号】：日経doors

骨盤のゆがみは、ぽっこり下腹になる一因。整体のテクニックを利用して、自分で骨盤を正しい位置に導く方法がありました! しかも朝1ポーズ、夜は朝のポーズにプラスして、もう1つポーズを行うだけ。1ポーズあたり30秒と手軽なので、早速、朝夜の習慣に取り入れて、スッキリ下腹を目指そう!

朝30秒、夜60秒でスッキリ　下腹ぺたんこポーズ【日経ヘルス17年9月号】：日経doors

ですが、ちゃんと本も買ってます！

②可能な限り温かい水分をとる

授乳のこともあり、最低でも2リットルは飲みたい。

③この特集の運動三種

【産後ダイエット】いつから始めるべき？ 成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ！ | Domani

産後ダイエットっていつから始めるべき？ 成功する、産後ダイエットおすすめ方法は？ 腰回りをキュッと引き締めるためにすべきことは？ 産後のママにとって大きな課題となる「産後ダイエット」について、カイロプラクター 姿勢教育指導士の碓田紗由里さんにお話しをうかがいます。

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これぐらいならなんとか毎日できそう…

さてどうなることやら！