１．イライラの想いを書き出す
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「私をないがしろにするやつは許さない」
「人の為になにもせずにぐうたら生きている奴が許せない」
「もっと私を大切に扱え」
「もっと私を大事にして」
「子どもにお金も出さず、世話もせず、たまーに遊んで楽しむだけのいい所どりするやつらに腹が立つ」
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２．この中から「恐怖」を抽出する
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私は何に恐れている？何を恐れている？
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・一生懸命している努力が報われない事
・自分の一生懸命やっている事の功績が評価されない
・私が価値のない人間のように周りに評価される
・私が粗末に扱われる
・私は何をしてもあたりまえ、で感謝されない
・私はいてもいなくてもいい存在
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３．恐れの中からエゴを抽出する
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『努力は必ず報われるべき』
『自分のやっている事は評価されるべき』
『私の価値を正当に評価すべき』
『私に感謝すべき』
『私の存在を認めるべき』
😲 😨 😱 😵 😭
出て来たぞ！
ヤバイ腹黒いエゴたち
４．声に出して、どっちでもええじゃないか！宣言する
「努力が報われなくてもいい」
「努力が報われてもいい」
「私は評価されなくてもいい」
「私は評価されてもいい」
「私は感謝されなくてもいい」
「私は感謝されてもいい」
「私の存在を認められなくてもいい」
「私の存在を認められてもいい」
どっちでも良かったんだ
イライラが見当たらなくなった
このワーク、いいね