こんにちは、門脇です。
最近フットサルチームに入ったりと、運動量を以前より増やしてますが、、、
スタミナ不足！柔軟性皆無！体重軽すぎ！筋肉皆無！
と、ボールと戯れる以外の課題が浮き彫りになってきました
ということで、この前ジムデビューしてきました
メニューとしては、30分くらいストレッチ！下半身と腹筋のトレーニング！20分ランニング！15分くらいストレッチ！
最初なのでよく分からないのでしんどくなるまでマシンと遊んでましたが、翌日から1週間くらい筋肉痛でした
2回目は少し調べて負荷を少なく量を多くしましたら程よい筋肉痛になりました
今季はもうすぐ終わりまして来季からは久しぶりにサッカーを始めたいなと思いますので怪我をしないよう体つくりを頑張ります
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