ダイエット効果を高めるなら有酸素運動＋筋トレ
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、効果的なダイエットをすることができるといいます。より効果の高いダイエットをしたい場合は、有酸素運動と並行して、筋トレも習慣にする方法がおすすめです。
ウォーキングは体脂肪の燃焼を促進するには不十分
ウォーキングのような有酸素運動は体にいいダイエットをしたいという人に適した方法ですが、体脂肪の燃焼を促進するにはそれだけでは十分ではありません。運動量を増やしてダイエットをするなら、有酸素運動はとても適切なやり方です。有酸素運動でのダイエット効果をアップさせるために、まず筋トレをして筋肉を温めてからウォーキングをしましょう。
筋トレをして筋肉を温めてからウォーキングすると脂肪が燃えやすい身体に
筋トレを行うことで体が温まり、血液の巡りが良くなることで、脂肪が燃えやすい身体になれます。筋肉を強化することで基礎代謝の高い身体になることができますので、有酸素運動の内容は同じでも脂肪が燃えやすくなります。筋肉を使った運動をして、カロリーを消費しやすくなっているうちに有酸素運動をすれば、より効果的なダイエットができます。
筋肉が分解されないようにプロテインを飲んでおくのもいい
身体のエネルギーが不足している時に有酸素運動をすると、筋肉が分解されて使われてしまうので、プロテインを飲んでおくのもいい方法です。運動をして筋肉がつくと、その分が体重増加につながるのではないかと、ダイエット中の筋トレを控えようとする方もいます。筋肉が必要な分だけついていたほうがボディバランスもよく見えますし、結果的には体重も落とすことができます。ダイエットには様々な方法がありますが、有酸素運動と筋トレを賢く使いこなすことで、効率を向上させることができるでしょう。