心トいふものは、、、。

本来、心はアップダウンが激しいものです。喜んだと思えば些細なコトで落ち込み、悩んだ挙句に開き直り、大胆なコトを企てて興奮して元気になったり、、を繰り返します。まさに躁鬱病のよう。
でも、それが心の本質。
柔軟性があるから様々な刺激に敏感に反応するのです。この反応が出来なくなった心はチョット危険かも。。

心がざわつくのは正常に機能しているだけなので、そんなに気にしないでください。心の落ち着け方を学べばいいのですから。

心の落ち着け方は、まず呼吸を整えることです。

心がざわついてる時は呼吸が止まっているか乱れている時。

まず、息を吐き切り深い呼吸を取り戻しましょう。
吐き切れば自然に息を吸うことができます。なるべくゆっくり、大きく呼吸をしましょう。
それが第一歩です。

上級者は瞑想したりまじないをかけて対応するのですが、まず息を大きく“吐く”こと！




ご参考まで。