肉離れと捻挫。

管理人＠もも　です。　　　
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最近、またまたすっかりと気力ゼロ気味のももです。。。

暑くなったり寒くなったりと、気温差が激しいので今年の夏はかなり夏バテでやられてる感があります。

カゼひいてないのが、不思議なくらい。。。

ところで、話は変わって。

参加人数も多くなり、試合もどしどし参加するよになったためか、肉離れやねんざなどのケガをする人が残念ながら出現しております。

なるべく使用したくはないですが、肉離れや捻挫は突然やってくるので、氷のうと包帯代わりのサポーター、テーピング、サロメチールスプレーやクリーム、バンソウコウなどちょっとした救急箱を作り毎回、ばど民の練習の時に持参しています。

捻挫も肉離れも発症した際にすぐに氷水などで患部を冷やし、２０分～３０分、冷やすのを休めて２０～３０分で繰り返します。

なるべく血のめぐりを抑えるため、心臓より上に患部を置くことが良いようです。

痛みがあるうちは温める行為はNG。

湯船につかることはしないようにする。

ツッパリを感じるようになったら、温めつつストレッチで少しずつ伸ばす。

クセになりやすくなったり、何か月間も動きの不自由を奪われる場合があるので、軽度でなった方も予防のテーピングを勉強して練習や試合の際に貼るようにしていた方がいいですね♪

みなさんケガしないように。。。


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