昨年の健診で血糖値のHbA1cがそれまでは6.0以下を何とか維持していたのが急に6.2上がったので、ついに立派な糖尿病予備軍いやもうすでに正規軍になったとも思った。今さら遅いかも知れないがその後は食事は糖質をできるだけ避け、食後にスクワットをするようになった。はじめは頑張ってやったがだんだんとさぼるようになったがそれでもやってきた。1年して結果は0.1しか下がらなかった。たったの0.1、誤差の範囲でしかない。がっかり。
血糖値は食後の7秒スクワットを何回か週に2回で結構下がるとか言われている。ちゃんとしたやり方の7秒スクワットではなく自己流ではあるが回数は負けないほどしたからもっと下がっていいはず。少なくとも５台にはなると期待したが甘かった。もっと前に1回のスクワットに10秒くらいかけて一度に10何回かやると、やはりぐっと血糖値が下がるとNHKでやっていたのを見たこともある。
しかし、考えてみれば膝の屈伸を10回くらいしたくらいで血糖がそれほど簡単に減るというのもおかしいと思うが、それで下がる人がいるということだ。逆にそのやり方では下がらない人もいるだろう。Gはそんな簡単には下がらない方だ。ちょっとやそっとで変わらない体質なのだろう。きっと多くの人はスクワットでは目に見えるように血糖値は下がらず、薬などのお世話になっていると。Gはそう思う。
気になるのは低糖質を目指して糖分を取るのを控えたせいか体重が少し減ってきたことだ。糖尿病にかかると体重が減ったりするらしいが、その時の減り方はもっとひどく1月で何キロも減るらしい。Gはそこまでいってないから大丈夫とは思うが、年寄りは体重を減らしてはいけない。やせ細ったらあの世が近くなるだけではないか。
今日は朝から雨が降り、ずっと真夏のような日が続いていたが異常に涼しい日で最高気温も30度に届かなかった。こんな日が続けばいいのだが、明日からは又30度以上の暑い日がずっと続くという予報になっている。やれやれ。
26-29,2,116-68,7
