この暑さ一体いつまで続くか。いつまでたっても最高は30℃いや35℃近くあり、とても9月中には30℃以下にならないような気がする。
昨日出かける予定があったが、朝から最低気温は28℃もあり暑くていつもの散歩で汗をかき気分が悪くなった。もう行けないかとも思ったが何とかｸｰﾗｰで冷やしているうちに少しよくなり出かけることができたがともかくGは暑さに弱い。いつもの天気予想を見ると5日後には最高が30℃を割るという希望をもたせてくれる。だが実際に5日後やっぱり最高は35℃近くというのがいつもで、望み通り下がったことがなかった。今回もそうなるのでは。
Gはこの2年は糖尿対策に糖質制限をやってきたが、今回HbA1cが少し改善したみたいで再びLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙに目をむけることになった。もともと高いことと今のまま放っておくと際限なく上がっていくという恐ろしい事実だ。このままではいつ脳梗塞になっても不思議でない。あの世にいくのに半身不随で長く寝たきりのあげくくたばるというのはさけたいし、認知症も免れたい。
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを上げないためには、どうも肉などの脂質はよくない。Gは朝食にハムエッグを食べ珈琲を飲みたかったのだが、ハムもエッグもよくない。ということでずいぶん昔から諦めていたが、この2年ともかく糖質制限ということでそのことも忘れていい気になって食べたりしていたらLDLがグッと上がってしまった。ともかく卵も乳製品もあまりよくないが少し気が緩んでよく食べるようになったのにチーズもある。それからナッツ、一口食べるとやめられず一袋などあっという間に食べる。禁止の糖質とカロリーも飽和脂肪酸も取りすぎてしまいこれもよくない。
ともかく今後は、糖質は相変わらず控える、肉や加工食品も控える。野菜やキノコや海藻を食べる。大豆製品や青魚はいいらしい。コメ、パンやめてオートミール、甘い菓子やスナック菓子は禁止、ｼﾞｭｰｽなど砂糖の入ったもの、果物も果糖があるから禁止。緑茶とブラックコーヒーはいい。ナッツは小袋一つまで。前にも書いたがあまり気乗りしないそんな食生活を送って行こう。
今朝雨が降るよう気配があり散歩も途中で止めた、結局降ることはなかったがカンカン照りの天気にならず一日ほぼ曇、蒸し暑い一日だが少し気温が低めで体調は昨日のように悪くならずに過ごせて良かった。
27-33,1,108-58,3
