この12月は暖かい。が、それでもGは寒さに弱くなった。去年までは寝る時には電気毛布で温めていたが、寝る時は切っていた。それで朝まで行けたが、今年は切ると眠れないことはないが夜中に冷えて目が覚めてしまう。いつから弱くなったのか。それによく夜中にトイレに行くようにもなった。もともと前立腺肥大もあるので仕方ないが、それでも行く回数が増えたような気がする。今まではまだ寒さがひどくなかったがこの季節になると一度起きると冷えてしまい、すぐに眠れずにまた寝不足になってしまう。困ったことだがこれも年のせい。仕方ない。
今気になっているのは血糖値。測る機会がないので現在の数値はわからないが、今は食べた時はすぐに横になったり座り込んだりしないで簡単な運動を５分くらい、いや１、２分くらいしかしてないか、ともかくするようにしている。することはスクワットと後は何でもいいので動くようにしている。これで血糖値の上昇が抑えられる。これが大切らしい。食前や、食後に３０分過ぎてからでは３０分運動しても効果はほぼないみたいだ。でもいつまで続くか、また来年の健診の時の楽しみ。いやもしかしたら更にHbA1cが上がっているかもしれない。そうならないことを祈る。
10-16,06,138-73,7,
