正月を挟んでいつも体重が増えるがそれもいつの間にか元に戻っていたが、今年は減らないままである。1年くらい前から糖尿病対策として減糖食をしている。具体的にはコメや麺類などをできるだけ控えることにしてきて結構それには慣れてきた。「あすけん」という健康サイトがあり、それに参加して毎日はできないが、その日の食事内容などをみていくもので糖質量がどれだけかをみていた。そこで一日糖質170g以下を目標にやってきたが、結果はほぼ達成できず。そんなに食べてなくても200gを軽く超えていた。また、いつも食事内容に対して健康度が100点満点で何点とでるが、50点をうわまわることはまずなく落第点ばかりで嫌気がさしていた。そこに登場している方たちは健康度が100点という方が多くいったいどうしたらそんな点が取れるか全くわからない。
原因は大体わかっているがナッツの食べ過ぎである。ナッツは少量なら体に良いが食べ過ぎればよくない。いつも100gは軽く超えるほど食べていた。20%以上の糖質もある。カロリーは目標をいつもはるかに上回っていた。糖質減を目指さない昔はもっとひどかったが、今から考えるとそれほど変わってないのではないかとも。健康度は糖質減を目指す前と後で殆どかわりなくひどい点だった。それで今はナッツをできるだけ控えるようにはしているつもりだが、、我慢できずに一口つけるともうやめられない。というのが何回も続いている。こんな年で情けないがもう後のない人生でいまさら我慢するのもどうかと思うが。
そんなことで体重は今少し増えている。もう少し増えた方がいいのだがこの先どうなるか。何かの調査ではBMIが25以上の人が一番長生きであるらしく18.5以下はその約2倍も死亡率が高いらしい。Gは20もないが今更長生きなど望まんでない。Gの父は73の前に脳出血でその後ねたきりになった。血圧が高いのに酒をよく飲んでいたからだろう。Gは脳梗塞による寝たきりにはなりたくない。夜寝る前には水を一杯飲んでから寝る。そうすると夜中にﾄｲﾚに起きないといけないが寝たきりになるよりましだろう。伯父が一人糖尿でなくなっている。こちらの方になる可能性がある。それをさけるために糖質減を目指しているが成果はあまりない。それと認知症にもなりたくない。なってしまえばもう仕方ないしなったもの勝ちとも思うがそこに至るまでが大変だ。
今日も寒い日。雪も降らないし氷も張らないが今が一番寒い時期だが、天気予報では来週は4月のような暖かさの天気になるらしい。春は花粉があるので手放しで喜べないが早く暖かくなってほしい。この頃の遠景。ぼんやりと霞んで向こうが良く見えない。
3-9,14,,6
