1月ももう終わり。寒波こそ来てないが、やはり一年で今が一番寒い時期、晴れていると家の中から外が暖かそうに見えるが、出たら空気の冷たいこと。まぎれもない真冬であまり外にも出る気がしない。それでも散歩はしている。ｄヘルスケアの中に今日の歩数があるので、それを稼ぐためである。どういう設定か目標歩数が3955歩で、Ｇの恐れる認知症予防は6000歩から比べても少し少ない気がする。これくらいは30分も散歩すれば後は家の中にいても達成できるので気楽である。歩数を達成するとｄポイントがもらえる。それが励みで体重とか血圧とかも記録するとこれもポイントになる。ちまちまとポイントなどためても知れていて、昨年から130点ほどたまったくらい。でもこれくらいではたいした使い道はない。もう一つ、ｲｵﾝのROUTYというヘルスケアアプリもやっているが、これは持ち歩かなくても歩数は申告ですむ。実際いつもスマホを持っているいる訳でないので、こちらの方がよい。卓球に行った時は何千歩もいくと思うが邪魔だからスマホは置いているのでカウントされない。ただ、卓球もマンボウ、、、で休止になってしまった。で、結局ジム（ここは開いている）のお風呂に行くくらいになっている。プールにも入っていたが、このところボイラーの不調で水が冷たくてふるえあがってしまいあまりいられないが、後でお風呂に入れるのでまだいい。
このROUTY、食事の記録もある。これが正確な記録はできてないが、何しろ夕方には朝何を食べたかとかをちゃんと覚えていない。かなり認知が進んでいるのか、朝は決まりきったものしか食べないが、決まってない昼食はもっと覚えてない。そんな食事の記録を見ると、カロリーが2400くらいとなっている。あと塩分と脂肪も取りすぎ。それから足りないものにビタミンAがある。これはいつも不足のよう。それで食品の成分を見るとシリアルなどを除いて殆どの成分表示にビタミンAはのってない。昔から日本人はカルシウムとビタミンAが不足と聞いた記憶があるが、いつも間にビタミンAが軽視されるようになったのだろうか？せいぜいすきではないがニンジンでも食べなくては。
年のせいか、このところ寝ても2時間からひどい時には1時間ごとに目が覚める。その後すぐまた眠れればいいが、眠れないこともよくあり寝不足気味で困ったことだが昼間特にすることのない生活だからそれでもいいがやはり若い時のように眠りたいがもうそれはかなわない。目が覚めても寒いから起きることもできず、ぐずぐずと寝床にいるしかない。こうしてぐずぐずと家籠りして今日もすぎていく。
5-10,,138-81,8,36.5
