朝起きてすること。起きる前にまず体を少し動かしたりしてからゆっくりと起きる方がいいらしい。ただGはあまりそれはしないでいきなり起きてしまう。そしてその後、まず冷たい水を一杯飲む。脳梗塞などの予防である。一晩寝ると水分がかなり減って体重も減るが、それよりも血管内の水分の減少が大きい。普段は血管の中をスムーズに流れる赤血球が、朝の水分の減った状態では団子のように連なってぎごちなく流れ、所々が詰まるのではないかと思うような感じになるような映像を見た記憶がある。これに血管の狭窄があればいつ詰まってもおかしくない。ただ、冷たい水でなくて暖かい水の方がいいらしい、それでなくても冬は寒い。ともかく体温を上げるのは健康にいいらしいので朝の水だけでなく体を冷やさないように心がけようと思う。
顔を洗い食事をした後には、少しストレッチをする。今はよくなったが夏ごろに腰が痛くて仕方なかった時、それを解消するために始めた。大腰筋や名前は忘れたが何とか筋を伸ばしてまた痛まないようにするため。ついでに腹筋は１0回ほど、腕立ては最近30回などをする。全部で10分くらい。朝ではないがジムや公園の鉄棒で懸垂をする、目標5回。後はいろいろ。
朝ドラは今はカムカム、、、を見ているがこれは面白いが、他の朝ドラはあまり見なかった。どちらかというとニュースなど。ラジオでは中国語を聞いて思うこと。発音記号のピンインが発音記号になってない。その通り発音していない。jiuと書いてジュウでなくジョウ。ならjiouと書けばいいのになど、、、他にもあるが急に思い出せない。ただ文字が漢字なので読めない難しい字もあるが見たらなんとなく意味が分かるのはいいが、中国共産党が嫌いなこともあり、いつまでたっても初級から上に行けない。中級のテキストを見ると読めない漢字ばかり並んでいてとてもとても。もし、中国が発展して世界一になるとあのややこしい漢字が世界にあふれるようになるのだろうか？恐ろしいことだが、、、そんな時までにGはあの世にいっているだろう。
今日は冬至。天気予報では晴だったが、ほとんど曇で結構寒い一日だった。
9-12,14,147-75,4,36.7
