昨年の子の頃「あすけん」という健康アプリをはじめた。食事や運動などを記録して健康を追及するものだがどうもなじめないと書いていた。それは数多い参加者のうちから似た人を紹介してくれるが100％似ている（ありえない）とか、毎日の健康度（食事内容など）の採点結果があまりにも低いということだった。ただ、似ている度合いはおかしいと思うが、いろいろな人のやり方がわかったりして参考になるし励みにもなる。健康度はあいかわらず低く、50点などめったに取れず、いつも10点台か20点台で平均も26点である。よくやる気になると少し自分でもあきれるが、一体どんな点数の付け方をしているのか？それとカロリーがいつも多いと言われる。毎日2000から3000calの間で少し多いかもしれないが、他の人を見ると一日1500calやそれ以下でずっとやっている人も結構いる。よく空腹でおかしくならないかと思う。Gは体重を減らすことは考えてなくて、カロリーよりも糖質をどう減らすかが重要なことになっている。食事を記録すると一日の糖質量がでる。目標は130g以下であるが、これはまず無理で200g以下ならいいかなと思っている。糖尿病の予備軍からレギュラーにかなり近づいているのでできるだけ糖分をさけて頑張っているつもりである。おかげで体重が少し減り気味でもあるが、針を刺してまで血糖値をはかるのはいやなのでともかく次の健診を楽しみ？にして頑張ろうとしている。もしできれば、スマートウオッチで測れるといいが、今あるのはおもちゃ程度のいい加減なものしかない。糖質を減らし、さぼり気味のスクワットをして何とかHBA1Cを減らしたい。そのための「あすけん」である。
今日も昨日も暑くなった。そこまで暑くは感じはなかったが最高気温が2日とも24.9℃まであがったらしい。ただ明日からはまた寒の戻りがあるとか。少しくらい冷えても花粉さえ減ってくれればGにはいい季節になる。
16-25,12,127-78,6,,40
