睡眠は大切！！

今日、テレビをつけるとたまたま睡眠についてやっていた。

睡眠って主にふたつの効果があるんだそうですよ。

まず、ひとつめですが、
睡眠している間も脳はフル回転しているんだそうです。
それで、何をフル回転しているかというと、思い出作りを
しているんだそうです。
なんでも、起きている間に起こったことは、
脳の中の海馬というところに一時記憶されるそうです。
でも、ここはあくまでも一時記憶なので、
長くは記憶されないでそうです。
けれども、睡眠をとることで、必要な情報だけが、
大脳に送られて、長期記憶ができるようになるんだそうです。

次に二つ目ですが、
なんでも寝ている間に、万能薬のようなものが体内にできるんだそうです。
血管は常に血が流れているんですど、流れるときに、
血管の壁を傷つけているんだそうです。
けど、睡眠をとることで、その傷を治すんだそうですよ。

もし、寝ないとどうなるかというと、生活習慣病やら、
心筋梗塞やら・・・そしてあんまりに寝ないのが続くと死もあるそうです。

心筋梗塞で思い出したのですが、
私、この前にすごく心臓が痛かったんですけど・・・
睡眠不足のせいか？と思いました。
結構、2時間とかしか寝ない日とか続いたので・・・。
睡眠、大切ですね・・・。

起きてる必要がなければ夜更かしせずにしっかり寝ましょう!

んで、その体内でできる万能薬のようなものですが、
どの時間帯に寝ると一番出ると思いますか？

正解は午後11時～午前5時なんだそうですよ。
11時って・・・ちょっと早いですね。

んで、寝れないときにどうしたらすぐに寝るスイッチが
入るかもやっていたんですが、わかりますか？

体内温度を1度さげるといいんだそうです。
下げ方ですが・・・
ぬるめのお風呂に30分くらい入ってからだの芯まであたためれば、
風呂上り30分くらいすれば1度さがるらしく、寝れるそうです。
お風呂に入れないときは、ホットミルクやホッとレモン、
ホット麦茶などを飲んだ後に寝るといいんだそうです。

さ、今日は早めに寝れるようがんばろう！！