禁酒3日目

こんばんは。
健康診断まであと2日です。
今週は仕事でも月曜からいろんな事がありまして、その事考えただけで
血圧上がりそうです。。
毎日ウォーキング1時間となんちゃってマッサージをやっています。
今週の血圧はこんな感じでした。


下の血圧は下がってきてはいるようですが、ここまでせっかくやっているのでまた下80未満が
出てくれないかなと思っています。
先週までは計測時は3回連続で計測していたんですが、3回目が一番低くなるパターンが多かったのですが
健康診断本番は2回までなので今は結果がどうであろうと2回で勝負しています。
主に禁酒＆食生活にかけているので今回はもう一つ摂取するものを追加しました。

アマニオイルです。恥ずかしながらネットで調べるまでは存在を知らず、アロマオイル？と
思っていたほどです。これを毎日大さじスプーン1杯舐めています。
味はもっとクセがあるのかなと思っていましたが、私は許容範囲内でした。
酸化すると効果がないそうで私は健康診断対策なのでお試し用にに小さいやつにしました。
ヨーグルトも銘柄をランダムで食べた方が腸内の菌が多様化していいらしいですが、今回ヨーグルトは
そこまでしていません。いつも同じ4パックの安いやつです。
バナナは朝とウォーキング後も食べていますが、美味しいし食べやすいのでもっと前からやっていれば
よかったと思っています。
健康診断当日の朝も血圧測るつもりですが後2日分結果載せますのでまた！