6月14日(金) 背中の日

今週は毎日ジムに行く目標であったが、達成率は4／5であった(昨日起きれなかった)。一度も行けなかった先週に比べると格段に良い。ここ3週間くらい痛めていた肩もだんだん治ってきて良い感じ。

朝、ラジオを聞いていたら、カスピ海が海か湖かという20年間の論争に、昨年決着が着き、「海」になった事を知る。(→参考)

そのような論争があったことも知らなかったが、カスピ海といえば、海と名のつく湖 として習ってきたので意外な印象を受ける。

〜今日のメインセット〜
●スミスマシンデットリフト 120k＊4, 115k＊8, 115k＊6
●ラッドプルダウン 55k＊10, 55k＊10, 55k＊8

6月12日（水） 胸の日

ベンチ台が空いてなかったので、マシンでトレーニングを行ったが、良きトレーニングができた。
久々にボスと会ったが他の人と話していて、話せず。

～今日のメインセット～
●アブローラー 10回*3
●マシンチェストプレス　55k*10, 60k*10, 55k*8
●ダンベルプレス　18k*8, 18k*6, 14k*10

6月11日（火） 腕の日

めざまし占いで12位だったので、今日はひっそりと生きます233（→中国語で笑）

～今日のメインセット～
●ダンベルカール14k*8, 14k*8, 14k*8
●ライイングケーブルエクステンション　5k*20, 7.5k*20, 10k*20, 12.5k*20, 12.5k*20
●ケーブルカール　10k*20, 15k*15, 15k*15, 12.5k*15, 12.5k*15

6月10日(月) 肩の日

Yさんに負けじと今週は毎朝ジムに行く事を目標にします。そのために、21時には研究室を去る、これも目指したいと思います。

〜今日のメインセット〜
●ショルダープレス 18k＊8, 18k＊8, 18k＊7
●ケーブルリアレイズ 4.3k＊20, 3.8k＊20, 2.8k＊20, 2.8k＊20, 2.5k＊20
●サイドレイズ 6k＊30, 6k＊30, 6k＊30, 6k＊30

6月8日（土）胸の日

1週間ぶりの胸トレ。やはり7日間もあけると重量が落ちてしまうようだ。
トレーニング間隔は4日に保ちたいところ。。

～今日のメインセット～
●アブローラー　10回＊３
●ベンチプレス　55k*7, 55k*6, 55k*5
●ダンベルプレス　16k*8,16K*8,16k*7