2019年前半の振り返り

今日で2019年も折り返し。年初に掲げた５つの目標の達成状況を振り返ってみたいと思う。


①国際ジャーナルに論文をを2本通す。
まだ一本も書けていない。今進めている実験が上手くいけば、とりあえず1本は書く材料が出揃いそうな状況である。査読期間も含めると年内に通すことは難しそうだが、少なくとも年内に2本執筆はしたいところ。

②ベンチプレス　75 kg × 10 回 × 3 セットをあげれるようになる。
年初、45㎏×10回×3セット挙げれていたところからのスタート。毎月2.5㎏ずつ更新していけば丁度12月に達成するという目標設定。6月終了時点では60㎏×10回×3セットを挙げる目標だったが、現状は、55k×10回×3セットもできるようになっていない。目標設定が厳しすぎる気がするので75k×8回×1セットに下方修正することとする。年初の目標には現実的に届かなそうだが、なるべく近づけるように努力を続けたいところ。

③オンライン英会話を継続する。
やめました笑　レッスンが単調で正直飽きてしまった。その代わり、研究室の留学生とたくさん話すように心がけている。最近は、留学生とごはんや飲みに行ったりする機会が増えて楽しい。オンライン英会話を継続できなかったことは一つ残念ではあるが、学ぶ方法はたくさんある。色々経験して、自分の生活や性格に合った方法を選べばよいかな。

④後輩の指導・手伝いを優先する。
達成状況は100%とは言い難いが、この目標は常に頭の中にある。忙しくなるとどうしても自分優先の考えに陥りそうになるが、これを目標に掲げていることを思い出すようにしている。以前よりは、後輩に目を向ける時間が増えているかなと感じている。後輩たちには変わらずいつも助けられているので、感謝の気持ちを忘れず、今後も過ごしていきたい。また、LさんやIさん、P君と過ごす時間も少なくなってるので、一緒に過ごせる時間を大切にしたい。

⑤睡眠時間を7.5時間確保
睡眠時間の記録をずっとつけているので、今年の1月以降の睡眠時間の平均をとってみたら7.38時間だった。数字としては目標に近いのだが、実感としてそんなに寝れていた感覚がなかったのでよくよくデータを見返してみた。



平日は7.5時間付近よりもその前後の6-7と8-9が非常に多いことが分かった。つまり睡眠時間を削っている日も多いが、それを補うように多めに寝てしまう日も同じくらいあるということのようだ。この睡眠リズムの乱れは疲れがたまる原因になるだろう。
半年間の睡眠の平均を見ても7.5時間睡眠というのは体が求めている睡眠時間と合致していそうなので、目標設定は悪くないだろう。今年の後半は、むらなく7.5時間寝られるように意識して生活したい。