健診の結果

去年末に行った
健康診断の結果が来た
他にも受けてたから
行かなくても良かったけど
仕事先ので無料だったから行った
他では何も無かったから安心して
封筒を開けたら…
LDLとHDLの値が高かった
高いって言っても要観察だけど
気になる！

改善方法は食事と運動みたい
今まで何も無かったのに…
コレステロール値は標準値だった
後は何も無かった
ネットで色々気になって調べてみた
タウリン不足なんだろうなと
自分で原因を考えてみた

旦那が甲殻類のアレルギーで
家で甲殻類を調理しない
旦那以外は外食した時に
甲殻類を食べてた
炊事場で甲殻類を
調理したものは使えないから
家で甲殻類を調理してなかった
そうは言っても
旦那以外は食べられるから
昨日から食事のメニューを
大幅に改善した
私と娘と
食べられるようになったら孫は
今後タウリンが不足しないように
気をつけようと思った
タウリンが不足すると
肝臓の働きが悪くなるらしい

最近肉ばかりで
魚のメニューも減ってた
娘が魚より肉が好きだから
でもそれはいけないね！
魚のメニューを肉より
少しづつ増やして行こうと思った
それと野菜！！
昨日のメニューは
ベーコンと白菜の炒め物と
鯛のすり身のタップリ野菜スープと
アサリのパター蒸し
バターも摂取してはいけないけど
我が家のメニューには
バターは殆ど使わないから
たまには良しとしよう！

調理する時我が家では
塩と油とバターはなかなか使わない
良いフライパンを使ってるから
油が必要ない
肉等から出る油で代用してるし
私の家系が高血圧だから
塩自体は使わない
塩分は他の調味料等に
入っているだろうから
極力使わない
だから塩は買わないに近い
旦那の卵焼作る時位に
油と塩は使うかな

後は発酵食品を食べた方が良い
納豆はたまに食べる
他の発酵食品を食べようと思う
旦那は旦那用のメニューで
私たちとは少し違うものを
作る事にした
昨日はおかずが
足らなかったみたいで
夜にお腹空いたと言ってた
旦那は本当に
ダイエットしなくては
いけない位太ってるけど
自分でコントロール出来ない人だ
たぶん病気にならないと
出来ないんだろうね
私の言うことを聞かない人だから！
昨日私が朝食べようと思って
取ってたワッフル2個を
旦那が食べた
それしか食べる物が無かった(~_~;)

今日は魚の煮付けをしよう！
野菜スープか味噌汁を作ろう
今までと違う献立にしようと思う
後は極力運動しよう！
これで3月に旦那の会社から毎年くる
メタボ健診を受けよう！
要観察の内に改善しなくちゃね！
それで少しでも
改善されたら継続しよう！

健康診断って
自分の体の中を見直す良い機会だね
将来娘に迷惑掛けない
健康なお年寄りになる為に
今ちょっと気をつけようと思った