もち麦ダイエットします！

もち麦は食物繊維の量が多く
精白米の19倍にも達する
押し麦以上の健康作用が期待できる
スーパーフード❤︎

もち麦に含まれる水溶性食物繊維
「β−グルカン」は粘り気が強く
食べたものを包み込んで
消化吸収を遅らせるので
糖や脂肪の吸収が抑えられ
内臓脂肪がたまりにくくなるらしい！

β-グルカンは
糖質の吸収を遅らせて血糖値の上昇を防ぎ
脂肪の吸収を抑えて内臓脂肪を減らし
血中コレステロールを減少させて
善玉菌のエサ（栄養）になり
腸内フローラを整える！！
整腸作用により
便秘などを改善させる
沢山の良い効果が期待出来るらしい
このβ－グルカンはガン細胞などを攻撃する
NK（ナチュラルキラー）細胞を
活性化させる働きがあることから
ガン予防はもちろんのこと
免疫力を高める効果が期待できる！

もち麦は腸内フローラという
細菌叢を整えて
ダイエット作用を発揮するみたい
腸内細菌には主に善玉菌と悪玉菌がある
善玉菌には脂肪を減らす働きがあり
もち麦はその善玉菌を増やすのに役立つ！

もち麦の糖質量は
約33グラム　約170キロカロリー
白米の糖質量は
約38グラム　約180キロカロリー
玄米の糖質量は
約36グラム　約177キロカロリー
…ともち麦が一番糖質が低い！！！

もち麦はデブ菌を減らして
ヤセ菌を増やしつつ
主食の役割も果たす！！！

美肌効果
老化防止
ダイエット効果
コレステロールを減らす
女性にとってはメリットばかりの食材❤︎
でも食べ過ぎは良くないみたい！
何でも食べ過ぎたら毒になるもんね！

取り敢えず
もち麦15キロ分食べてみよう！