役立つ呼吸

よくオラクルカードに Breathe と書いてあるカードがあります。

やはりストレスや疲れ、イライラがたまると息が浅くなってきます。

普段は胸で息を吸っていますが、胸だと深く息を吸えず、かえって苦しくなる場合があります。

深く息を吸って吐く事により、落ち着きを取り戻せ、安定した状態になります。

色々な場面で役立つと思うので、ぜひ深く息を吸って吐く事に慣れてみて下さい‼︎



普段は胸で息を吸っていて、寝ている時には自然とお腹で息を吸っています。

寝ている時にはお腹で息を吸っている事に気付いていない方が割とたくさんいます。

もし覚えていたら、寝ている時に胃の辺りに手を置いてみて確認して下さい。

たくさん息が入っているのがわかりますよ


普段は胸で息を吸っているので、やり辛いと思います

最初は意識して胃の辺りに息を入れる、胃が膨らんでへこむという感覚を身体で覚えて下さい。

息を太く吐かないで、細く長く吐くようにやってみて下さい。

毎日、少しの時間でもいいので練習してみて下さい。

身体が徐々に慣れて息が吸いやすくなっていきます。

緊張している時や落ち着かない時などに、ゆっくりと深く息を吸って吐いて下さい。

もう一つ、息を吸って吐いてを繰り返しながら、軽く胸を時計回りに指先でタッピングして下さい。

これも落ち着きます^ ^

何か大事な事をする前に深く呼吸をしてから行なうと、スムーズに物事が進んでいきます‼︎


ヤマノミュージックサロン新宿支店 ヴォーカルクリニック講座にて呼吸方法やヒーリング方法を指導しています。

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他の講師は残念ながら呼吸によるヒーリングは指導していません。ご注意下さい。