リハビリラン続く！

今日はDIY頑張ったので（成果は全然なかったけどね）走るのサボっちゃおうかな？っとも思ったが、5月になって走っていないのでこれはまずいっといいことで、まずは恒例の加圧トレーニング「カーツ」からスタート。両腕＆脚を締め付け血流を調整し約10分スクワット、腕立て、腹筋など軽い筋トレだけで効果抜群だ。

カーツの1時間後は成長ホルモンでまくりで脂肪燃焼ゴールデンタイムだ。早速、走りスタート。でも、まだまだリハビリランだ。あまり無理はしてはいけない。気温は高くなってきたが、まだまだ湿度が引くので快適？でも、ちょっと風が強い？負けるなぁ〜。

そんなコース沿いには今年もキバナコスモス似の外来種・オオキンケイギクが延々と続く。昨年除去されたはずだが、流石外来種強いんだね。全然減った感じしないもんね。見た目は綺麗なんだけど外来種だからなぁ〜。可哀想だけどしっかりと撲滅しないとね。

とりあえず、マイペースで7kmを6"02/kmのペース完走。トータルでも11km、1.3万歩、550kカロリー消費達成。うん、悪くないね。ようやく6分／kmペースに近づいてきた。でも、焦っちゃダメだ。しばらくはリハビリと思いのんびりいくことにしよう。

ジョギングの後は、面倒だけど愛犬の散歩済ませシャワーでスッキリしたら、待ってましたビールだ。決してこれのために走ってきた訳ではないが、まぁ〜これはご褒美だよね。ほぼ一気飲みだよ。くぅ〜美味い。