簡単！座位姿勢で骨盤おこしリセット

へたくそな絵で申し訳ありません。
長時間の座った姿勢は、骨盤も後傾して背中も丸まって来てしまい肩も巻いて　首も前に出てきたりしますね。
呼吸も浅くなったり何かと不調の原因になります。
時々骨盤を起こすと腰も気持ちイイですよ。

①股関節や膝、足を整えます。
➁昔の折りたたみの携帯みたいに背中を丸めないで股関節から体を前に折りたたみます。
③前に倒した状態から骨盤を起こしながら戻します。直角だとすぐに坐骨が後ろに寝てしまうので少し前傾気味にします。
この戻すとき腰はそらさないように注意してくださいね。



散歩で歩いたハイキングコースで見つけた花です。