大型台風の影響が、あまりなく安堵しました
いよいよ１０月になりカレンダーも後３枚です。
今年の夏はやはり、私が、生きてきた史上一番暑い夏になり、９月も暑さを、更新したようです。
古い資料になりますが、女性が１日に必要とするのは通常２０００カロリーだったようです。(２００６年)
今も、朝食を抜いたり夕食を抜いたり夕食にドカンと食べたりは問題外。と言われています。
しかし１ヶ月、１㎏減らすにはカロリーは一日１２００カロリに減らす工夫が必要とか!!
これはとても大変な事で、決心がいりますね。ですが、
バランスが大切ですが、三食均等でも駄目なようです。
カロリー配分の目安は、
朝は 「きちんと」食べて元気をつける
昼は 「しっかり」食べて動いて消費するから大丈夫
夜は 「ひかえて」脂肪をためこまないように
と言うわけで、ダイエットは食と運動が大事です。さあ頑張るぞ。
