運動不足の解消は

自転車に乗らなくなって1年以上。せめてジョギングかと思っていたわりに、スロージョギングの本を頼りに見よう見まねがあだとなり、ちょっと走るとふくらはぎが痛むようになってしまいました。
ということで一番多いのが散歩。ここ2カ月は毎日は無理にしても1日4キロを心がけています。
基本朝6時からですが、昨日はまだ三が日。10時近くなってからいつもの散歩コースでした。
いつもの時間だとまだ暗いというのにラジオ体操目当てに続々と人が集まってきます。
穏やかな日中の公園は、周回コースを走ったり歩いたりの人も多いですが、家族連れや釣りをする人、朝とはまた違ったまったりとした雰囲気です。
どの鳩もほとんど身動きせず、どう見ても鳩の集団日なたぼっこですよね。