健康的な生活習慣！！【大阪市内・駅近納骨堂・大阪みやこ霊廟縁凛堂】
大阪みやこ霊廟 オカモト ユウスケです。
突然ですが、皆さんは、健康的な生活をお過ごしでしょうか？
本日は、健康的な毎日を過ごすための、５つの習慣をお伝えしたいと思います。
①毎食20分前に水を飲む。
と言っても、一気にたくさん飲もうとするのではなく、食事の20分前に水を一杯飲むと良いそうです。
この方法によって、いつもより空腹が和らぎ、食べ過ぎも防げるそうで、一石二鳥です。
脱水の予防にもなりますので、水を飲む習慣をつけておきたいものです。
②一日一食は健康を意識した食事を
すべての食事を完璧にするのは非常に難しいです。
でも、一食なら・・・・・・。
ランチだけでもいいそうです。
タンパク質や、不足しがちな野菜、果物を取り入れてみるのがオススメです。
健康的な食事は、活力になり、仕事にもいい影響をもたらしてくれます。
③素早く歩く習慣をつける
健康的で軽めな食事を済ませたら、ウォーキングをしてみましょう。
15分から20分歩くだけでも十分な運動になるし、ストレス解消にもなります。
わざわざ運動のためにスケジュールをあけるのではなく、日常にちょっとだけ運動を取り入れてみましょう。
④人のために何かをする。
情けは人のためならずと言いますが、誰かを助ける事は、自分の心の健康や、長生きにまでつながっていると考えられています。
丸一日ボランティア活動をするのは大変ですが、仕事でちょっとお手伝いするくらいならどうでしょう。
荷物を持ってあげる、ドアを開けてあげるなど、ちょっとしたことで、自分も相手もいい気分になれそうですね。
⑤早く寝て、早く起きる。
人には、7~9時間の睡眠が必要だと言われていますが、なかなか守るのは難しいところです。
そこで、思い切り早い時間に寝てしまいましょう。
日の照っている時間に起きていた方が、体内のビタミンDがたくさん作られるようになります。
ビタミンDは、自己免疫疾患や感染症などの抵抗力を高めてくれるとも言われています。
いかがでしょうか。
皆さんは、どれくらい実行できていますか？
日々の生活にとって大切な生活習慣を意識して、健康的な毎日をお過ごしください。
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