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こんにちは
寒い日が続いていますので、体調管理には気を付けてくださいね
そこで、今回は体調を崩されて、風邪を引かないように
風邪予防についてご紹介いたします
１．うがい・手洗いの徹底
・帰ってから、うがいをし、手洗いは石鹸を使って丁寧に洗う
２．睡眠をしっかりとること
・睡眠不足は疲れやストレスが溜まり体力が落ちて、
風邪を引きやすくなるので、十分な睡眠をとる
３．部屋の湿度に気を付ける
・ウイルスは空気が乾燥していると増殖して活発になるので、
部屋の湿度を上げる為に加湿器を使用したり、濡れタオルを置いておきましょう
４．普段から適度な運動をする
・適度な運動は、抵抗力を高め、風邪予防になるので、
運動をする習慣を身につけ、健康的な体作りを目指しましょう
５．水分をとる
・こまめに水分補給をすることで、のどを潤しウイルスが増殖しにくい環境を作る
簡単にご紹介しましたが、上記のようなことをもう一度見直して頂いて、
風邪を引かれないように気を付けてくださいね
私ももう一度見直して、風邪を引かないように気を付けようと思います
最後になりますが、今年も昨年同様、よろしくお願い致します
ヒヅカでした
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